Tersedia training online gratis dan sistem online marketing terkini termasuk web, sistem follow up dan randomizer.  klik di sini untuk info lebih lanjut. 

Membuat Menu Seminggu untuk Diabetes

Penderita diabetes dituntut untuk selalu dapat memakan makanan dan minuman yang sehat dan berkadar gula rendah. Namun jika tidak ditekuni dalam pengaturan makanan, maka hal ini bisa terbilang cukup susah. Ya, anda harus mulai mengatur menu makanan anda setiap sehari setidaknya selama 1 minggu sehingga anda bisa memvariasi jenis makanan apakah yang akan anda makan hari ini. Nah sebagai referensi bagi anda, berikut adalah resep-resep menu untuk Diabetes :

Menu Seminggu untuk Diabetes – khusus Sarapan

Resep Frytata Keju Sayuran :

  1. Siapkan bahan-bahan berupa :
    • 8 butir telur, 1/2 Sendok Teh Garam,
    • 1/8 Sendok Teh Lada Bubuk,
    • 1/2 Cup Keju Parut,
    • 2 Sendok Makan Minyak Sayur / Mentega,
    • 2 Cup Paprika merah / hijau / kuning yang telah dicincang, dan
    • 1/2 Cup Bawang Bombay yang telah dicincang.
  2. Kocok Telur, Garam, Lada hingga tercampur sampai rata, kemudian tambahkan keju dan sisihkan.
  3. Panaskan Frypan, lalu tumis bersamaan Bawang Bombay dan Paprika sampai Bawang Bombay layu.
  4. Siram dengan hasil kocokan telur, lalu masak dengan panas api sedang / rendah sekitar 8-10 menit hingga telur terasa kaku dan bawahnya berawarn kecoklatan.
  5. Panaskan oven ke arah 500 derajat Fahrenheit lalu masukkan telur dengan frypannya dan kemudian panggang sekitar 2 menit sampai permukaan telur coklat keemasan. Setelah selesai potong-potong dan makanan siap dihidangkan :)

Resep Cinnamon Raisin French Toast :

  1. Siapkan bahan-bahan berupa :
    • 2 biji telur + 1 putih telur,
    • 3/4 susu bebas lemak,
    • 1/2 Sendok Teh Vanilla, dan
    • 8 Lembar Roti Kismis – Kayu Manis.
  2. Aduk semua bahan-bahan diatas kecuali roti dan aduk hingga rata. Kemudian masukkan ke dalam mangkok.
  3. Panaskan Frypan ke arah 375 derajat Fahrenheit, dan jangan lupa olesi dengan minyak / mentega.
  4. Celupkan kedua sisi roti dengan adonan telur dan kemudian panggang di frypan sekitar 4 menit atau sampai kedua sisi roti berubah warna menjadi emas agak kecoklatan. Setelah selesai, bisa langsung anda hidangkan.

Menu Seminggu untuk Diabetes – khusus Makan Siang / Malam

Ayam Salad Karibia :

  1. Siapkan bahan-bahan berupa :
    • 1 pon Dada Ayam matang tanpa kulit dan tanpa tulang serta di iris tipis,
    • 1 Sendok Makan Bumbu Hitam,
    • 1 Sendok Makan Minyak Sayur,
    • 4 Cup Campuran Daun Salad Hijau (Arugula, Bayam, Selada),
    • 1 Buah Mangga ukuran sedang dan dipotong kecil-kecil,
    • 1/2 Bawang Bombay Merah di iris tipis,
    • 1 Buah Paprika Merah kecil yang sudah dicincang, dan
    • 2/3 Cup Vinaigrette rasa buah seperti raspberry / strawberry.
  2. Silahkan balut potongan ayam dengan bumbu hitam, kemudian tumis ayam tersebut hingga matang.
  3. Campurkan semua buah dan sayuran dengan Vinaigrette. Lalu hidangkan ayam tersebut diatas salad dan tetesi dengan vinaigrette. Makanan sudah siap untuk dihidangkan :)

Ayam Salad Melon :

  1. Siapkan bahan-bahan berupa :
    • 1/4 Cup Plain Yogurt,
    • 1/4 Cup mayonese,
    • 1 Sendok Makan Jus / Sari Lemon,
    • 1 Sendok Makan Kucai yang sudah dicincang,
    • 1/4 Sendok Teh Garam, 5 Cup Melon yang dipotong kecil-kecil,
    • 2 1/2 Cup Dada Ayam matang tanpa kulit yang sudah dipotong kecil,
    • 1 Cup Anggur Merah dan Hijau, dan
    • 1 Buah Ketimun yang dibuang tengahnya dan sudah dipotong kecil-kecil.
  2. Campurkan Yogurt dengan Mayonese, kemudian masukkan garam, kucai serta perasan Lemon (Sari Lemon).
  3. Campurkan semua bahan ini dan menu sudah siap dihidangkan. Atau anda juga bisa menyimpannya ke dalam kulkas terlebih dahulu selama 2 jam baru kemudian anda hidangkan (Jangan disimpan dalam kulkas sampai 24 jam)

Agar anda tidak bosan, anda bisa melakukan shuffle / mengacak Resep Menu Seminggu untuk Diabetes ini jadi selera makan anda nantinya bisa tetap terjaga dan tentunya sehat.

Subcribe Yuk

Dapatkan email notifikasi setiap kali ada artikel baru di website ini.