Ingin punya bisnis sendiri? Ingin punya penghasilan tambahan? Yang satu ini bisa dikerjakan dari rumah atau dari mana pun saja!  Klik untuk info lebih lanjut! 

Makanan yang Harus Dihindari Seiring Pertambahan Usia

Seiring bertambahnya usia tentunya fungsi organ mengalami penurunan kinerjanya. Mungkin gigi tidak sekuat dulu atau lambung yang sering kembung. Oleh karena itu agar tetap sehat harus memilih makanan yang dan tetap berolahraga secara teratur. Untuk memilih makanan yang benar tentunya harus mengetahui makanan yang harus dihindari seiring pertambahan usia. Makanan yang tidak boleh dikonsumsi atau harus dikurangi agar tubuh tetap sehat.

Berikut ini adalah makanan yang harus dihindari seiring pertambahan usia :

  1. Jeruk Bali
    Ini mungkin mengejutkan, tetapi makanan dapat mempengaruhi bagaimana obat Anda bekerja. Itulah mengapa selalu terbaik untuk meminta dokter atau apoteker Anda jika Anda harus menghindari makanan. Misalnya, jika Anda minum obat untuk tekanan darah tinggi kecemasan, atau insomnia, jus jeruk dapat berinteraksi dengan obat-obatan Anda. Jangan lewatkan pada vitamin C dan kalium yang dimiliki jeruk. Sebaliknya, menikmati jenis buah jeruk lainnya seperti jeruk oranye dan limau.
  2. Sayuran Mentah
    Jika Anda memiliki gigi sensitif, busuk, atau hilang gigi, sayuran mentah masuk  pada daftar makanan yang harus dihindari. Tapi jangan lewatkan pada vitamin dan serat. Sebaliknya, cobalah memasak sayuran sampai mereka lebih lembut. Atau gunakan sayuran yang sudah dihaluskan seperti wortel, labu, dan bit dalam sup atau rebusan. Anda juga dapat mencoba sayuran kalengan. Hanya lebih selektif memilih dan mencari sayuran yang tidak diawetkan dalam larutan garam
  3. Kacang
    Beberapa orang menghindari kacang karena menimbulkan gas dan sakit perut. Tetapi jika Anda sudah melarang kacang-kacangan dalam diet Anda, mungkin bisa dipertimbangkan kembali. Sebab kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik , kacang-kacangan juga tinggi protein, zat besi dan rendah lemak. Caranya adalah dengan menambahkan kacang dalam menu makanan  Anda secara perlahan-lahan. Mulailah untuk mengkonsumsi dalam jumlah kecil beberapa kali seminggu. Atau coba menggunakan enzim pencernaan yang banyak untuk mengurangi gas.
  4. Alkohol
    Alkohol yang dikonsumsi dengan jumlah kecil dapat mengurangi risiko serangan jantung dan beberapa jenis stroke. Tapi seiring pertambahan usia, alkohol bisa memiliki pengaruh yang berbeda, bahkan jika Anda terbiasa minum segelas anggur dengan makan malam atau bir. Alkohol mengganggu tidur dan dapat meningkatkan tekanan darah Anda Alkohol juga dapat menyebabkan hipoglikemia pada penderita diabetes. Bahkan mempengaruhi cara kerja obat-obatan. Bicarakanlah dengan dokter tentang penggunaan alkohol Anda.
  5. Produk Susu
    Anda mungkin memiliki kesulitan mencerna susu atau produk susu seiring pertambahan usia. Tapi Anda mungkin tidak harus menyetop semua produk susu dan kalsium dan protein yang dikandung didalamnya. Banyak orang bisa minum sejumlah kecil susu tanpa gangguan lambung. Dan beberapa produk susu yang dapat ditoleransi daripada yang lain. Yoghurt non-fat polos dan keju rendah lemak merupakan pilihan yang bergizi. Atau cobalah produk susu bebas laktosa.
  6. Kafein
    Meskipun kafein mungkin tidak menjadi masalah bagi semua orang, hal itu dapat membuat beberapa orang merasa cemas atau gelisah. Kafein juga dapat meningkatkan denyut jantung dan menyebabkan masalah tidur. Jika Anda mencoba menghentikannya, pastikan untuk mengurangi secara perlahan-lahan. Menghentikan kafein terlalu cepat dapat menyebabkan sakit kepala, mual, atau muntah. Perlahan-lahan ganti minuman berkafein dengan air, teh herbal, atau decaf.
  7. Daging
    Beberapa potongan daging tanpa lemak, seperti sepotong steak, bisa menjadi yang makanan yang paling sulit untuk dikunyah. Sementara hamburger jauh lebih mudah dikunyah oleh gigi, dan hal ini adalah pilihan yang kurang bergizi. Hamburger mengandung 20% sampai 30% lemak. Sebaliknya, carilah daging sapi yang mengandung lemak tidak lebih dari 10% . Atau untuk sumber protein sehat lain yang mudah untuk dikunyah seperti ikan
  8. Makanan yang Tinggi Kadar Garam
    Jika Anda lebih dari 40 tahun atau dalam kelompok berisiko tinggi, Anda sebaiknya mengkonsumsi tidak lebih dari 1.500 miligram sodium setiap hari. Terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk serangan jantung dan stroke. Penyebab utama? Makanan Olahan, seperti makanan beku, makanan ringan, saus salad dan daging olahan. Baca label dengan hati-hati dan carilah makanan “bebas sodium,” rendah garam, atau tidak ada garam
  9. Sayuran
    Apakah Anda menghindari sayuran karena masalah dengan gas? Sayuran – brokoli, kubis, kembang kol, dan kale, misalnya kaya akan vitamin C, beta-karoten, serat, kalsium, zat besi, dan asam folat. Beberapa penelitian telah menunjukkan mereka juga dapat mengurangi risiko kanker Anda. Jangan menghindari sayuran. Hanya menambahkannya ke makanan secara bertahap, dalam porsi yang lebih kecil. Minum  banyak cairan dapat membantu juga.
  10. Buah
    Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi penting lainnya. Tapi mungkin sulit untuk makan apel setiap hari jika Anda memiliki masalah mengunyah. Sebaliknya, cobalah buah kaleng tanpa tambahan gula atau sirup, atau makan buah lebih lembut, seperti berries, pisang, dan melon. Anda juga dapat mencampur buah favorit Anda ke dalam smoothie buah.
  11. Kecambah
    Lobak dan tauge mengandung vitamin B dan nutrisi lainnya. Namun kecambah mentah juga dapat menimbulkan ancaman kesehatan untuk para manula dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Karena mereka tumbuh dalam lingkungan yang hangat dan lembab, kecambah beresiko untuk tumbuhnya bakteri dibandingkan produk segar lainnya. Agar aman menikmati kecambah masaklah hingga matang sebelum dikonsumsi.

Dengan menjaga pola makan disertai olahraga secara teratur niscaya tubuh akan tetap sehat hingga usia lanjut

 

Subcribe Yuk

Dapatkan email notifikasi setiap kali ada artikel baru di website ini.