Ingin punya bisnis sendiri? Ingin punya penghasilan tambahan? Yang satu ini bisa dikerjakan dari rumah atau dari mana pun saja!  Klik untuk info lebih lanjut! 

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes Yang Dianjurkan

Semua orang berisiko menderita penyakit diabetes. Tentu saja diabetes kini merupakan penyakit yang sangat ditakuti karena resikonya yang tinggi. Untuk menghindari penyakit ini, penting untuk mengubah pola makan dan gaya hidup anda menjadi lebih sehat. Salah satu hal terpenting untuk dilakukan adalah mengelola gula darah. Faktor utama  yang menyebabkan diabetes adalah kebiasaan makan yang kurang sehat. Oleh karena itu anda dapat mulai hidup sehat dan lebih memperhatikan diet melalui pemilihan makanan sehat untuk penderita diabetes. Dengan demikian anda dapat terhindar dari penyakit ini. Lalu, makanan apa saja yang baik untuk anda makan? Berikut ini beberapa contoh makanan sehat yang dapat anda tambahkan untuk menu makanan anda.

  1. Kacang
    Salah satu makanan sehat untuk penderita diabetes adalah kacang. Makanan ini kaya akan serat yang dapat membuat anda merasa cepat kenyang. Selain itu, kacang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menstabilkan gula darah. Mineral dan kalsium di dalam kacang juga dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh. Walaupun kacang mengandung lemak, lemak pada kacang jauh lebih sehat dibandingkan dengan lemak dalam daging yang berpotensi menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
  2. Ikan Salmon
    Selain kacang, anda dapat mengkonsumsi ikan salmon. Kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon cukup tinggi. Lemak di dalam ikan salmon adalah lemak yang sehat yang dapat membantu mengurangi resiko terhadap penyakit jantung, meningkatkan resistensi insulin, dan menurunkan peradangan.
  3. Gandum
    Jika anda ingin mengurangi konsumsi nasi, gandum dapat menjadi alternatif untuk anda. Gandum memiliki kandungan serat larut yang dikenal dengan beta glucan. Kandungan beta glucan tersebut mampu mengurangi tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga sangat baik untuk kesehatan. Manfaat lain dari gandum adalah membantu menyeimbangkan gula darah dan menurunkan berat badan.
  4. Buah beri
    Makanan sehat untuk penderita diabetes cukup beragam. Namun penderita diabetes harus membatasi konsumsi buah-buahan karena kadar gula dalam buah-buahan cukup tinggi. Buah yang disarankan untuk penderita diabetes adalah buah beri misalnya blackberi dan stroberi. Buah-buahan ini juga kaya antioksidan yang bermanfaat bagi jantung.

 

Subcribe Yuk

Dapatkan email notifikasi setiap kali ada artikel baru di website ini.